Bagaimana Cara Mengatasi Insomnia yang Tiba-Tiba Muncul?

gerakanmasyarakatsehat.blogspot.co.id - Insomnia mampu dikatakan ialah sebuah penyakit yang intinya ialah menggangu kualitas tidur anda. Yang seharusnya anda mampu tertidur, tetapi ketika mengalami insomnia ini anda mungkin mampu terjaga sampai pagi hari tanpa harus tidur.

Insomnia mampu dikatakan "sulit tidur" dan hampir kebanyakan di derita oleh usia remaja dan remaja. Namun anda tidak perlu khawatir, insomnia ini tidak bersifat mematikan dan masih mudah untuk disembuhkan. Salah satunya ialah dengan tidur yang teratur sesuai dengan jam tidur pada umumnya. Pola dan gaya hidup yang sehat juga berpengaruh.

Baca juga : Ini Penyebab Insomnia yang perlu anda ketahui!

Baiklah mari kita bahas bagaimana cara mengatasi insomnia yang tiba-tiba menyerang, silahkan simak penjelasannya dibawah ini :

Turun dari Atas Ranjang

Walaupun tampaknya tindakan ini bertolak belakang dengan usaha Anda untuk tidur, akan tetapi hal ini sebetulnya merupakan langkah yang tepat. Lakukanlah sesuatu hal yang membuat Anda merasa damai dan rileks di ruangan lainnya.

Anda tidak dapat memaksa diri Anda untuk tertidur dan tetap berada di atas ranjang ketika Anda tidak dapat tidur dapat membuat badan Anda semakin merasa bahwa ranjang merupakan kawasan untuk bangun, bukan untuk tidur.

Beberapa hal yang dapat Anda lakukan ketika sulit tidur ialah membaca majalah atau buku sampai Anda merasa mengantuk, kemudian barulah pergi ke atas ranjang Anda.

Jangan Terlalu Banyak Berpikir

Salah satu penyebab mengapa Anda tidak dapat tidur di mala hari ialah terlalu banyak memikirkan banyak sekali hal yang terjadi di dalam kehidupan Anda. Oleh alasannya ialah itu, akan lebih baik kalau Anda tidak memikirkan banyak sekali hal yang belum terjadi atau yang telah terjadi, alasannya ialah Anda tidak akan tahu apa yang akan terjadi kalau Anda tidak mencobanya dan tidak dapat mengubah apa yang telah terjadi.

Jangan Melihat Jam

Melihat jam dapat membuat Anda terus teringat bahwa Anda tidak dapat tidur dan hanya akan terus melihat jam dinding di kamar Anda. Hal ini dapat membuat Anda merasa semakin stress dan semakin sulit tidur. Oleh alasannya ialah itu, jangan terus melihat jam dinding di kamar Anda.

Catat Apa yang Anda Pikirkan

Jika Anda tidak dapat berhenti memikirkan banyak sekali hal yang harus Anda lakukan besok, maka duduk dan catatlah banyak sekali hal yang harus Anda lakukan tersebut. Hal ini dapat membantu mengurangi kesibukkan pikiran Anda dan membuat Anda lebih damai serta tidur nyenyak.

Sumber : Womenshealthmag.com