7 Tanda yang Menunjukkan Tidur Anda Kurang Berkualitas

Sebenarnya efek dari tidur kurang berkualitas di pagi hari ibarat dengan kurang tidur dimalam hari. Hal ini mengambarkan bahwa Anda akan merasa lelah, kurang konsentrasi, dan sulit berdiri dari daerah tidur.

Segala sesuatu yang serba kekurangan ataupun kelebihan pasti akan menjadikan sesuatu hal, demikian pula dengan tidur yang kurang. Tidur kurang berkualitas tentu saja dapat menjadikan beberapa gangguan pada badan maupun kegiatan anda sehari-hari.

"Memang kita tak akan mampu eksklusif berdiri dan merasa segar ketika alarm berbunyi, tapi kalau satu jam setelah berdiri badan masih terasa lelah dan mengantuk, kemungkinan Anda kurang mengalami tidur dalam," kata Shelby Harris eksekutif Pengobatan Perilaku Tidur di Motefiore Health System, AS.

Ilustrasi tidur kurang berkualitas © Shutterstock

Mari kita telusuri apa saja tanda-tanda Anda kurang mendapat tidur yang kurang berkualitas meski durasi tidur sudah cukup. Dan inilah 7 Tanda yang menyampaikan tidur Anda kurang berkualitas yang kami lansir dari Kompas.com.

1. Terus mengantuk

Normal kalau Anda merasa mengantuk setelah makan siang. Tetapi, kualitas tidur yang buruk mampu jadi penyebab mengapa Anda juga mengantuk di pagi hari atau sore, serta terus-menerus menguap.

"Banyak orang menerka mereka tertidur semalaman, tetapi orang dengan gangguan tidur sleep apnea, sepanjang waktu tidur mereka terganggu sehingga badan kekurangan oksigen sehingga esok harinya mengantuk," kata Harris.

2. Daya ingat menurun

Tidur sangat penting untuk performa otak, terutama di adegan prefrontal cortex, area yang penting untuk perhatian dan memori jangka pendek. Tidur kurang nyenyak mampu menurunkan fungsi otak.

3. Gampang marah

Ya, kalau Anda mengalami tidur yang kurang dalam, Anda akan gampang emosi. Penelitian menunjukkan, orang yang kurang tidur memiliki mood lebih buruk. Selain itu, tidur dan depresi juga berkaitan erat.

4. Mudah lapar

Sulit menahan rasa lapar dan terus ngemil makanan tinggi kalori? Mungkin pemicunya karena kualitas tidur Anda buruk. "Kita akan mencari makanan tinggi gula, tinggi lemak untuk sumber energi yang cepat," kata Harris. Tidur yang tidak nyenyak bukan cuma membuat kita kelelahan, tapi juga tidak mampu membuat keputusan dengan baik.

5. Malas melaksanakan kegiatan fisik

Bila kualitas tidur Anda buruk selama beberapa malam, mood akan awut-awutan dan juga kurang berenergi keesokan harinya. Ini sebabnya mengapa Anda jadi malas melaksanakan kegiatan fisik ibarat olahraga.

6. Libido rendah

Kurang tidur dan juga tidur kurang nyenyak diketahui akan menurunkan gairah s*ksual. Selain itu, kurang tidur juga memengaruhi level hormon yang sangat penting untuk kepuasan dan fungsi s*ksual.

7. Timbangan bertambah

Mungkin porsi makan Anda tak bertambah, tapi tetap saja timbangan bertambah. Sebuah penelitian menunjukkan, orang yang tidurnya kurang dalam memiliki lingkar pinggang lebih lebar. Kemungkinan hal ini terjadi karena pengaruh hormon pertumbuhan dan kortisol yang berperan penting dalam lemak visceral.