7 Tanda yang Menunjukkan Tidur Anda Kurang Berkualitas

Sebenarnya efek dari tidur kurang berkualitas di pagi hari ibarat dengan kurang tidur dimalam hari. Hal ini mengambarkan bahwa Anda akan merasa lelah, kurang konsentrasi, dan sulit berdiri dari daerah tidur.

Segala sesuatu yang serba kekurangan ataupun kelebihan pasti akan menjadikan sesuatu hal, demikian pula dengan tidur yang kurang. Tidur kurang berkualitas tentu saja dapat menjadikan beberapa gangguan pada badan maupun kegiatan anda sehari-hari.

"Memang kita tak akan mampu eksklusif berdiri dan merasa segar ketika alarm berbunyi, tapi kalau satu jam setelah berdiri badan masih terasa lelah dan mengantuk, kemungkinan Anda kurang mengalami tidur dalam," kata Shelby Harris eksekutif Pengobatan Perilaku Tidur di Motefiore Health System, AS.

Ilustrasi tidur kurang berkualitas © Shutterstock

Mari kita telusuri apa saja tanda-tanda Anda kurang mendapat tidur yang kurang berkualitas meski durasi tidur sudah cukup. Dan inilah 7 Tanda yang menyampaikan tidur Anda kurang berkualitas yang kami lansir dari Kompas.com.

1. Terus mengantuk

Normal kalau Anda merasa mengantuk setelah makan siang. Tetapi, kualitas tidur yang buruk mampu jadi penyebab mengapa Anda juga mengantuk di pagi hari atau sore, serta terus-menerus menguap.

"Banyak orang menerka mereka tertidur semalaman, tetapi orang dengan gangguan tidur sleep apnea, sepanjang waktu tidur mereka terganggu sehingga badan kekurangan oksigen sehingga esok harinya mengantuk," kata Harris.

2. Daya ingat menurun

Tidur sangat penting untuk performa otak, terutama di adegan prefrontal cortex, area yang penting untuk perhatian dan memori jangka pendek. Tidur kurang nyenyak mampu menurunkan fungsi otak.

3. Gampang marah

Ya, kalau Anda mengalami tidur yang kurang dalam, Anda akan gampang emosi. Penelitian menunjukkan, orang yang kurang tidur memiliki mood lebih buruk. Selain itu, tidur dan depresi juga berkaitan erat.

4. Mudah lapar

Sulit menahan rasa lapar dan terus ngemil makanan tinggi kalori? Mungkin pemicunya karena kualitas tidur Anda buruk. "Kita akan mencari makanan tinggi gula, tinggi lemak untuk sumber energi yang cepat," kata Harris. Tidur yang tidak nyenyak bukan cuma membuat kita kelelahan, tapi juga tidak mampu membuat keputusan dengan baik.

5. Malas melaksanakan kegiatan fisik

Bila kualitas tidur Anda buruk selama beberapa malam, mood akan awut-awutan dan juga kurang berenergi keesokan harinya. Ini sebabnya mengapa Anda jadi malas melaksanakan kegiatan fisik ibarat olahraga.

6. Libido rendah

Kurang tidur dan juga tidur kurang nyenyak diketahui akan menurunkan gairah s*ksual. Selain itu, kurang tidur juga memengaruhi level hormon yang sangat penting untuk kepuasan dan fungsi s*ksual.

7. Timbangan bertambah

Mungkin porsi makan Anda tak bertambah, tapi tetap saja timbangan bertambah. Sebuah penelitian menunjukkan, orang yang tidurnya kurang dalam memiliki lingkar pinggang lebih lebar. Kemungkinan hal ini terjadi karena pengaruh hormon pertumbuhan dan kortisol yang berperan penting dalam lemak visceral.

Anda Buta Warna! Jika Gagal Ikut Tes Mata Ini!

Bagi sebagian besar orang masih banyak belum mengetahui perbedaan warna yang benar, dan mungkin itu yaitu indikasi ada mengalami buta warna. Penderita penyakit buta warna biasanya sulit membedakan warna, misalnya warna biru menjadi warna hijau dan begitu juga sebaliknya.

Menurut artikel yang kami lansir dari Wikipedia, buta warna adalah  suatu kelainan yang disebabkan ketidakmampuan sel-sel kerucut mata untuk menangkap suatu spektrum warna tertentu yang disebabkan oleh faktor genetis.

Ilustrasi tes buta warna (c) mercola.com

Buta warna merupakan kelainan genetika yang diturunkan dari orang renta kepada anaknya, kelainan ini sering juga disebut "sex linked Genes", karena kelainan ini dibawa oleh kromosom X. Artinya kromosom Y tidak membawa faktor buta warna. Hal inilah yang membedakan antara penderita buta warna pada laki-laki dan perempuan. Seorang perempuan terdapat istilah 'pembawa sifat', hal ini menujukkan ada satu kromosom X yang membawa sifat buta warna.

Perempuan dengan pembawa sifat, secara fisik tidak mengalami kelainan buta warna sebagaimana wanita normal pada umumnya, tetapi wanita dengan pembawa sifat berpotensi menurunkan faktor buta warna kepada anaknya kelak. Apabila pada kedua kromosom X mengandung faktor buta warna maka seorang wanita tersebut menderita buta warna.

Saraf sel pada retina terdiri atas sel batang yang peka terhadap hitam dan putih, serta sel kerucut yang peka terhadap warna lainnya. Buta warna terjadi dikala syaraf reseptor cahaya di retina mengalami perubahan, terutama sel kerucut.

Baca juga : Tips Menjaga Kesehatan Mata

Untuk Anda yang ingin mencoba ikut tes apakah anda mengalami buta warna atau tidak silahkan tonton video ini. Dalam video ini anda akan dites untuk menyebutkan angka yang berada dalam video tersebut dalam beberapa warna, jikalau anda gagal menjawabnya ada kemungkinan anda mengalami "Buta Warna" jadi silahkan dicoba!


Sumber video : https://www.youtube.com/watch?v=8oKUw1DhNJk

Bagaimana? apakah anda lulus menjawab semua angkanya? Jika anda gagal kami sarankan semoga anda mengunjungi dokter mata untuk mengecek apakah benar anda mengalami buta warna. Jika iya segera obati penyakit tersebut sebelum terlambat.

Bahaya Antibiotik Pada Ayam Broiler yang Akan Dikonsumsi Manusia

Berawal dari keresahan masyarakat terhadap tingginya penggunaan antibiotik tetrasiklin terhadap ayam broiler yang melebihi ambang batas, mendorong Bekti Sri Utami (FKH 2013), Hana Razanah (FKH 2013), Puspita Diah Pravitasari (FMIPA 2012), Fitri Indah Permata (FKH 2014), Annisa Rizqi Rafrensca (FKH 2014) dari Universitas Brawijaya untuk berkolaborasi berinovasi menciptakan sebuah kit deteksi residu tetrasiklin pada karkas ayam broiler.

Tetrasiklin merupakan antibiotik yang digunakan sebagai pencegah jerawat penyakit dan pemacu pertumbuhan pada ayam broiler. Tetrasiklin memiliki spektrum luas, artinya tetrasiklin memiliki kemampuan melawan sejumlah basil patogen. Selain itu, tetrasiklin merupakan antibiotika yang murah dan mudah diperoleh.

Baca juga : 5 Manfaat Daging Ayam Bagi Kesehatan

Penggunaan antibiotik apabila menyalahi aturan, akan menjadikan dampak negatif. Dampak dari penggunaan antibiotik pada ayam yaitu akan meninggalkan residu pada karkas ayam dan dapat menjadikan problem resistensi pada konsumen alasannya yaitu jumlah subterapetik yang diterima secara terus-menerus, gangguan terhadap mikroflora normal dalam usus yang dapat mengurangi populasi dan mengeliminasi strain-strain basil baik, menjadikan alergi, hipersensitivitas, dan toksik dalam badan konsumen

STARTEC, begitulah nama yang diberikan pada kit deteksi tersebut. STARTEC dapat mendeteksi residu tetrasikiln pada karkas ayam broiler pada konsentrasi tertentu.

“kami menginovasikan alat ini dengan prinsip reaksi antara tetrasiklin dan H2SO4. Karena dengan reaksi tersebut, dapat terlihat adanya perubahan warna. Nah,,, perubahan warna inilah yang kami jadikan indikator deteksi” terang Bekti.

Di bawah bimbingan drh. Dyah Ayu Oktaviane A.P., M.Biotech, alat ini akan terus diteliti dan dikembangkan untuk benar-benar dapat digunakan oleh masyarakat di Indonesia. Sehingga dapat mencegah konsumen mengkonsumsi tetrasiklin yang melebihi ambang batas dan dapat meningkatkan keamanan pangan asal hewan.

Ditulis oleh : Puspita (puspitadiah95@gmail.com)

Ini Dia Menu Diet Seminggu yang Patut Anda Coba!

Pusing tubuh masih melar di H-7 resepsi pernikahan?. Jangan khawatir, anda dapat melaksanakan tips diet maraton dengan sehat. Tidak Ada salahnya anda melaksanakan diet maraton untuk hari spesial dalam hidup anda. Anda dapat menggandakan langkah yang telah dibuktikan oleh Denise Baptiste sendiri. Dia menuliskan cerita perjuangan menurunkan berat badannya selama seminggu dalam artikel yang dimuat Boldsky.com.

Baptiste berhasil menurunkan berat tubuh 7 kg dalam seminggu. Tentunya untuk mencapai 7 kg memerlukan upaya dan harapan yang kuat. Andapun harus kuatkan tekad demi hari spesial. Dalam kisahnya Baptiste begitu keras terhadap menentukan menu dietnya selama 7 hari. Inilah menu diet seminggu yang dikisahkan oleh Baptiste.

Menu Diet Seminggu

Ilustrasi menu diet seminggu

Hari Pertama

Inilah hari pertama anda. Hari ini yakni hari dimana tekad dan semangat anda anda masih kuat, jadi peganglah tekad anda baik-baik. Menu diet seminggu di hari pertama ini anda cukup mengkonsumsi buah-buahan ringan dan mengandung air menyerupai apel, jeruk, cherry atau jambu. Namun tidak untuk buah pisang. Pisang yakni buah penguat energi. Dalam sebuah pisang mengandung seratus kalori. Tidak hanya mengandung kalori, pisang juga mengandung vitamin C dan karbohidrat. Selain buah pisang anda juga harus berhati-hati juga dengan buah alpukat, pepaya, mangga, dan kurma. Meski anda telah mengkonsumsi buah yang mengandung kandungan air, anda juga tetap harus mengkonsumsi air mineral dengan cukup.

Hari Kedua

Masih kuatkan? Ayo tetap kobarkan semangat anda. Ingat hari ini yakni hari H-6 anda di ijab kabul anda. Masuk pada hari kedua, menu diet seminggu di hari ini anda boleh makan semua jenis sayuran. Pilih banyak sekali macam warna sayuran menyerupai kol, wortel, mentimun, dan bayam. Anda dapat menikmati sayuran ini dengan cara dimakan mentahan, direbus atau dikukus. Wajib bagi anda untuk menghindari kuliner tumisan. Sayuran yang anda pilih tadi mampu juga dijadikan salad yang lezat. Selain itu anda juga dapat menambahkan kentang kukus non goreng. Jangan lupa tetap cukupi kebutuhan cairan tubuh anda dengan air mineral cukup 8 gelas perhari.

Hari Ketiga

Ini yakni hari H-4 ijab kabul anda. Tetap semangatkan diri anda. Di hari ketiga, menu diet seminggu anda dapat membuat mix buah dan sayuran aneka warna yang sudah anda pilih. Mix ini dapat anda konsumsi dalam sehari, boleh lebih dari 3 kali, namun anda tidak boleh menambahkan kentang dan buah pisang. Mix yang anda buat mampu anda buat di pagi hari untuk di nikmati selama seharian dengan menyisihkan mix buah dan sayuran dalam lemari pendingin. Bisa mix ini anda buat menjadi salad istimewa kesukaan anda. Tetap cukupi kebutuhan air minum anda secukupnya.

Hari Keempat

Selamat anda masih bertahan di hari ini. Di hari keempat anda, Menu diet seminggu untuk hari ini anda boleh makan buah pisang dan susu dalam kondisi apapun. Boleh anda nikmati buah pisang dengan taburan susu, atau anda lebih suka dimakan menyerupai biasa setelah dikupas, namun anda tetap harus menghindari makanan yang digoreng.

Hari Kelima

Hari kelima yakni hari sebagian kecil dari hari istimewa anda. Menu diet seminggu di hari kelima ini anda boleh makan nasi sebanyak 5 sendok dengan tambahkan 7-8 potong tomat mentah atau rebus. Nasi boleh anda makan 2 kali dalam sehari, pagi dan siang. Namun di malam hari anda jangan makan nasi. Tambahkan asupan jumlah air minum anda.

Hari Keenam

Bagaimana dengan keadaan hari ini? Sudah terasa ringankan tubuh anda?. Nah untuk menu diet seminggu di hari keenam ini anda boleh sarapan protein sebagai pengganti daging, menyerupai bayam, dalam seikat bayam mengandung 9 gram kadar protein, Kacang ercis, dalam 150 gram kacang ercis 8 gram protein, kubis dalam 150 gram kol terdapat 3 gram protein, brokoli dalam 150 gram penyajiannya terdapat 3 gram protrin. Sedangkan untuk siang harinya anda boleh makan nasi sebanyak 5 sendok saja dengan menggunakan sayuran sebagai lauknya saja.

Hari Ketujuh

Hari ini yakni puncak anda!! Menu diet seminggu di hari ini anda boleh makan nasi 5 sendok dengan sayuran dan buah-buahan yang beraneka warna. Anda juga dapat membuat jus segar untuk membantu mengeluarkan racun dari dalam tubuh anda. Setelah hari ketujuh ini, anda harus bakir memilih dan memilah makanan semoga tubuh anda tetap pada bobot yang anda harapkan dan tentunya tumbuh anda selalu dalam kondisi fit. Congrulation!.

Inilah 5 Alasan Yang Membuat Lari Lebih Menyenangkan

Olahraga merupakan salah satu kunci dari kesehatan tubuh, olahraga menjadi acara yang sangat penting sehingga sangat di anjurkan oleh siapa saja. Tidak semua jenis olahraga dilakukan dengan berat atau menggunakan peralatan peralatan tertentu, namun melaksanakan olahraga yang menyenangkan juga sangat disarankan.

Mengisi hari libur sambil berolahraga tentu sangatlah menyenangkan, terutama di lakukan bersama keluarga, sahabat atau pasangan. Olahraga yang dapat anda lakukan salah satunya yaitu lari. Lari merupakan olahraga cardio yang cukup menyenangkan, meskipun beberapa orang menganggap lari yaitu olahraga yang serius sehingga di lakukan dengan sangat bersungguh sungguh. Baca juga : 5 Tips Agar Anak Anda Tetap Sehat Selama Liburan

Ilustrasi lari yang menyenangkan sambil dengar musik © shutterstock

Hal tersebut tidaklah benar, alasannya yaitu faktanya lari dapat menjadi olahraga yang ringan dan menyenangkan. Lalu alasan apa sajakah yang membuat olahraga lari ini menjadi lebih menyenangkan? Inilah alasannya :

1. Selingi lari dengan berjalan

Ketika anda berlari, meskipun tujuannya yaitu untuk menurunkan berat tubuh misalnya, anda juga sebaiknya melakukannya dengan rasa yang menenyangkan. Salah satu caranya yaitu menyelingi dengan berjalan, setelah anda berlari maka selingilah dengan berjalan santai. Kegiatan lari tersebut akan mengistirahatkan sejenak tubuh anda serta anda mampu menikmati udara serta mentari di pagi hari untuk anda yang melaksanakan lari pagi.

2. Lakukanlah jenis olahraga permainan

Olahraga lari, tidak hanya di lakukan dalam lapangan atau lokasi lain yang di haruskan untuk berlari. Olahraga lari dapat pula anda lakukan dengan melaksanakan permainan menyerupai sepak bola, kasti, basket dan olahraga lainnya. Dengan begitu, akan terasa lebih menyenangkan dan yang pasti untuk anda yang malas berlari, cara ini sangatlah tepat. Baca juga : Cara Mengecilkan Perut dengan Olahraga

3. Berlari bersama dengan teman

Berlari bersama sahabat atau pasangan dapat menjadi alternative yang sangat baik untuk membuat olahraga lebih ringan. Sembari berlari, anda mampu menceritakan keluh kesah anda, sekedar berbincang atau justru bercanda bersama, semoga olahraga akan tidak terasa.

4. Senyum dan positif

Berfikirlah dampak faktual yang akan anda dapatkan dari lari, sehingga anda tidak akan merasa lelah meskipun sebetulnya sangat melelahkan. Ketika anda berfikir faktual dan merasa senang melaksanakan olahraga lari ini, maka tidak akan terasa meskipun anda telah berjalan memutari lapangan berkali kali. Selain mencicipi hal positif, anda juga sebaiknya melaksanakan olahraga lari sambil tersenyum, alasannya yaitu akan membuat anda lebih senang dan juga senyum akan mengencangkan kulit wajah anda.
Artikel terkait : Olahraga Untuk Membantu Menurunkan Berat Badan

5. Sambil dengar Musik

Berlari sambil dengar musik dengan menggunakan headset memang akan terasa lebih menyenangkan dibanding dengan berlari begitu saja. Kita mampu menyetel lagu kesukaan kita dan akan membuat kita lebih bersemangat lagi dalam berlari.

Itulah 5 alasan yang membuat lari menjadi lebih ringan dan menyenangkan. Lari dapat menjadi olahraga pilihan anda. Lakukanlah olahraga lari ini 3 kali seminggu untuk menerima manfaat yang maksimal dari lari. Ajaklah orang orang tercinta anda berlari bersama anda, semoga kesehatan yang didapatkan tidak hanya untuk anda namun juga untuk orang tercinta anda.

Cara Mengatasi Obesitas Pada Anak Yang Mulai Beranjak Dewasa

Mungkin mempunyai anak gemuk menjadi pujian sendiri bagi sebagian orang. Anak gemuk akan terlihat lucu dan menggemaskan. Jika berat tubuh anak masih dalam tahap yang wajar, itu tidak masalah. Tetapi kalau sudah melebihi batas normal itu termasuk ke obesitas. Obesitas merupakan istilah yang digunakan untuk keadaan seseorang yang berat badannya melebihi normal.
Obesitas sendiri sudah dianggap sebagai penyakit, kalau seseorang mengalami obesitas akan sangat sulit untuk bergerak, bekerja, maupun acara lainnya yang menggunakan otot. Hal itu disebabkan obesitas, dan banyaknya lemak didalam tubuh seseorang.

Anak obesitas atau kegemukan biasanya akan berlanjut hingga ia dewasa, kalau tidak ditangani semenjak dini. Resiko terkena penyakit juga akan lebih besar, banyak penyakit terjadi jawaban kelebihan berat badan. Lalu bagaimana cara mengatasi obesitas pada anak ketika ingin beranjak dewasa. Berikut beberapa tips mampu anda lakukan untuk mengatasi obesitas pada anak anda.

Ilustrasi obesitas pada anak-anak © shutterstock

Lebih Banyak Konsumsi Buah Dan Sayur

Untuk membantu mengurangi obesitas, anda mampu mendukung anak anda untuk lebih banyak konsumsi sayur dan buah-buahan setiap harinya. Untuk anak minimal mampu konsumsi 5 porsi buah dan sayuran setiap harinya. Dengan konsumsi buah dan sayur-sayuran secara rutin dapat mengurangi resiko terjadinya obesitas. Buah-buahan dapat digunakan sebagai pengganti cemilan untuk anak anda. Anda mampu dengan membuat salad buah, kalau anak anda tidak mau memakan buah secara utuh. Jangan menunjukkan buah dalam bentuk jus. Lebih baik dalam bentuk potongan. Pada dikala mengunyah, anak akan kehilangan beberapa kalori pada tubuhnya. Baca juga : 7 Macam Buah yang Mengandung Vitamin C

Perbanyak Aktivitas Fisik

Kegiatan yang paling efektif untuk menangani obesitas ialah perbanyak melaksanakan acara fisik. Tak perlu dengan cara melaksanakan olahraga yang berat. Anda mampu mengajak anak anda bermain-main bersama anda. Jika anak anda laki-laki, mampu diajak bermain bola bersama sang ayah atau lari-lari kecil di halaman rumah. Oleh karena itu sangat penting membiarkan anak bermain di luar. Selain itu merangsang motoriknya, juga mampu memperabukan lemak bagi yang kelebihan berat badan. Jangan mengurung anak anda hanya didalam rumah saja, karena ruang geraknya terlalu sempit. Hal itulah dapat menjadikan anak anda terkena obesitas. Anda juga mampu mengajak anda berlibur ke tempat-tempat tertentu. Seperti jalan-jalan di gunung atau pantai. Baca juga : Cara Mengecilkan Perut dengan Olahraga

Berikan Gambaran Tentang Resiko Obesitas

Anak anda sudah masuk ke usia lebih dewasa, pasti akan lebih mampu memahami kalau anda menjelaskannya dengan baik. Tak perlu dengan menakut-nakuti. Tetapi lakukanlah diskusi kecil mengenai resiko obesitas pada kesehatan tubuh. Mungkin anak anda belum mengetahui secara detail mengenai kekerabatan kelebihan berat tubuh / obesitas dengan resiko terjadinya penyakit. Banyak penyakit terjadi jawaban kelebihan berat badan. Jika anda menjelaskannya dengan baik, anak anda pasti akan mengerti dan tahu bagaimana cara yang sempurna untuk menurunkan berat badan. Baca juga : Cara Menurunkan Berat Badan bagi anda yang Memiliki Kelebihan Berat

Dukungan Dari Seluruh Anggota Keluarga

Obesitas anak tidak dapat teratasi, kalau tidak ada pinjaman dari anggota keluarga lainnya. Dukungan keluarga sangatlah penting. Seperti dengan sering mengajak olahraga, mengurangi makan makanan manis dan lain sebagainya. Anak biasanya akan memalsukan apa kebiasaan orang dewasa. Jika anda sudah melaksanakan cara yang baik untuk menurunkan berat badan. Mungkin anak anda juga akan memalsukan apa yang anda lakukan. Kurangi membeli cemilan yang mampu membuat tubuh gemuk. Lebih baik membeli cemilan sehat dan tidak berlemak. Ajarkan untuk mengetahui ancaman obesitas semenjak dini, biar anak anda juga akan lebih berhati-hati dalam menjaga berat badannya.

Untuk anak terlanjur sudah mengalami obesitas, harus lebih rutin melaksanakan pemeriksaan ke dokter. Ini mewaspadai kemungkinan mengalami penyakit jawaban obesitas atau kegemukan tersebut. Selain itu batasi anak untuk menonton televisi atau bermain didepan laptop. Cukup 2 jam setiap harinya. Ajak anak anda bermain keluar dan bermain hal-hal lain untuk beraktivitas fisik. Setiap pagi sediakan makanan yang sehat dan bergizi untuk anak anda. Ini akan membantu menurunkan berat badan / obesitas anak anda.

Tips Menjaga Daya Tahan Tubuh di Musim Hujan

Dimusim hujan sekarang banyak dari kita akan dengan mudah terserang banyak sekali macam penyakit, hal itu dikarenakan daya tahan badan yang melemah. Mengapa disetiap ekspresi dominan hujan daya tahan badan kita semakin lemah? Ada beberapa faktor, diantaranya yaitu gaya hidup yang salah dan contoh makan yang tidak benar.

Untuk itu kita perlu beberapa asupan nutrisi dan vitamin komplemen bagi badan supaya daya tahan badan anda tetap besar lengan berkuasa dan sehat. Biasanya juga disebabkan faktor luar, menyerupai berubahnya cuaca yang mempermudah basil atau virus untuk masuk kedalam badan kita, salah satunya melalui udara yang kita hirup.

Kaprikornus tips menjaga daya tahan tubuh dimusim hujan yang akan dibagikan kali ini, cukup penting apalagi di ekspresi dominan hujan ini, banyak sekali penyakit yang bertebaran menyerupai demam berdarah, pilek,flu,batuk,demam dan masih banyak lagi. Untuk demam berdarah, harus segera ditangani karena dapat beresiko kematian. Segera bawa pasien kerumah sakit terdekat untuk menerima perlindungan pertama.

Ilustrasi menjaga daya tahan badan di ekspresi dominan hujan © shutterstock

Tips Menjaga Daya Tahan Tubuh di Musim Hujan

Adapun tips-tipsnya yaitu sebagai berikut :

1. Biasakan untuk mengkonsumsi buah-buahan yang kaya akan kandungan vitamin C, karena vitamin c berfungsi menambah daya tahan badan anda, sehingga tidak mudah  terserang penyakit.
2. Sering-seringlah mengkonsumsi minuman yang hangat-hangat menyerupai teh hijau, kopi, wedang jahe dan lainnya. Agar suhu badan anda tetap hangat dan dapat menghadapi dinginnya di waktu hujan.
3. Kurangi keluar dari rumah apabila tidak ada keperluan yang penting, kalau anda terpaksa untuk keluar rumah, jangan lupa membawa payung atau jas hujan untuk melindungi badan anda dari hujan.
4. Jangan bergadang, apalagi hingga pagi. Disamping cuaca yang hambar karena hujan, embun yang anda hirup tidak baik bagi kesehatan anda.
5. Lebih rutin olahraga, disarankan dilakukan pagi hari, menyerupai jogging, lari santai, dll.
6. Jangan lupa untuk minum air putih setiap pagi dan setiap hari. Minimal 8 gelas sehari, untuk dimusim hujan ini lebih baik tidak mengkonsumsi minuman dingin, walau air putih sekalipun.
7. Selalu membersihkan tangan dan kaki anda apalagi habis keluar dari rumah, karena mungkin banyak basil dan kuman yang nempel disana.
8. Dan yang terakhir jangan lupa untuk menjaga contoh hidup dan contoh makan anda, jauhi makanan cepat saji, rokok,minuman beralkohol dan sejenisnya karena sangat tidak baik bagi kesehatan anda. Bagaimana menjaga contoh hidup sehat? baca ini "Cara Menjalani Pola Hidup Sehat yang Benar"

Bagaimana? gampang bukan tips menjaga daya tahan tubuh nya? 

Dimusim hujan sekarang, kita harus lebih rutin dalam menjaga kesehatan kita, karena kalau sudah terkena penyakit, maka kita sendiri yang akan rugi, tidak mampu bekerja, berakfitas dan tidak mampu bertemu dengan teman-teman lantaran kita sakit.

Tetap semangat jalani hari, ekspresi dominan hujan jangan takut, hadapi dengan tips-tips diatas, mudah-mudahan segala macam penyakit akan terhindar dari anda. Baca juga ini "Tips Menjaga Kesehatan Tubuh Agar Tetap Bugar".