Inilah 5 Alasan Yang Membuat Lari Lebih Menyenangkan

Olahraga merupakan salah satu kunci dari kesehatan tubuh, olahraga menjadi acara yang sangat penting sehingga sangat di anjurkan oleh siapa saja. Tidak semua jenis olahraga dilakukan dengan berat atau menggunakan peralatan peralatan tertentu, namun melaksanakan olahraga yang menyenangkan juga sangat disarankan.

Mengisi hari libur sambil berolahraga tentu sangatlah menyenangkan, terutama di lakukan bersama keluarga, sahabat atau pasangan. Olahraga yang dapat anda lakukan salah satunya yaitu lari. Lari merupakan olahraga cardio yang cukup menyenangkan, meskipun beberapa orang menganggap lari yaitu olahraga yang serius sehingga di lakukan dengan sangat bersungguh sungguh. Baca juga : 5 Tips Agar Anak Anda Tetap Sehat Selama Liburan

Ilustrasi lari yang menyenangkan sambil dengar musik © shutterstock

Hal tersebut tidaklah benar, alasannya yaitu faktanya lari dapat menjadi olahraga yang ringan dan menyenangkan. Lalu alasan apa sajakah yang membuat olahraga lari ini menjadi lebih menyenangkan? Inilah alasannya :

1. Selingi lari dengan berjalan

Ketika anda berlari, meskipun tujuannya yaitu untuk menurunkan berat tubuh misalnya, anda juga sebaiknya melakukannya dengan rasa yang menenyangkan. Salah satu caranya yaitu menyelingi dengan berjalan, setelah anda berlari maka selingilah dengan berjalan santai. Kegiatan lari tersebut akan mengistirahatkan sejenak tubuh anda serta anda mampu menikmati udara serta mentari di pagi hari untuk anda yang melaksanakan lari pagi.

2. Lakukanlah jenis olahraga permainan

Olahraga lari, tidak hanya di lakukan dalam lapangan atau lokasi lain yang di haruskan untuk berlari. Olahraga lari dapat pula anda lakukan dengan melaksanakan permainan menyerupai sepak bola, kasti, basket dan olahraga lainnya. Dengan begitu, akan terasa lebih menyenangkan dan yang pasti untuk anda yang malas berlari, cara ini sangatlah tepat. Baca juga : Cara Mengecilkan Perut dengan Olahraga

3. Berlari bersama dengan teman

Berlari bersama sahabat atau pasangan dapat menjadi alternative yang sangat baik untuk membuat olahraga lebih ringan. Sembari berlari, anda mampu menceritakan keluh kesah anda, sekedar berbincang atau justru bercanda bersama, semoga olahraga akan tidak terasa.

4. Senyum dan positif

Berfikirlah dampak faktual yang akan anda dapatkan dari lari, sehingga anda tidak akan merasa lelah meskipun sebetulnya sangat melelahkan. Ketika anda berfikir faktual dan merasa senang melaksanakan olahraga lari ini, maka tidak akan terasa meskipun anda telah berjalan memutari lapangan berkali kali. Selain mencicipi hal positif, anda juga sebaiknya melaksanakan olahraga lari sambil tersenyum, alasannya yaitu akan membuat anda lebih senang dan juga senyum akan mengencangkan kulit wajah anda.
Artikel terkait : Olahraga Untuk Membantu Menurunkan Berat Badan

5. Sambil dengar Musik

Berlari sambil dengar musik dengan menggunakan headset memang akan terasa lebih menyenangkan dibanding dengan berlari begitu saja. Kita mampu menyetel lagu kesukaan kita dan akan membuat kita lebih bersemangat lagi dalam berlari.

Itulah 5 alasan yang membuat lari menjadi lebih ringan dan menyenangkan. Lari dapat menjadi olahraga pilihan anda. Lakukanlah olahraga lari ini 3 kali seminggu untuk menerima manfaat yang maksimal dari lari. Ajaklah orang orang tercinta anda berlari bersama anda, semoga kesehatan yang didapatkan tidak hanya untuk anda namun juga untuk orang tercinta anda.

Cara Mengatasi Obesitas Pada Anak Yang Mulai Beranjak Dewasa

Mungkin mempunyai anak gemuk menjadi pujian sendiri bagi sebagian orang. Anak gemuk akan terlihat lucu dan menggemaskan. Jika berat tubuh anak masih dalam tahap yang wajar, itu tidak masalah. Tetapi kalau sudah melebihi batas normal itu termasuk ke obesitas. Obesitas merupakan istilah yang digunakan untuk keadaan seseorang yang berat badannya melebihi normal.
Obesitas sendiri sudah dianggap sebagai penyakit, kalau seseorang mengalami obesitas akan sangat sulit untuk bergerak, bekerja, maupun acara lainnya yang menggunakan otot. Hal itu disebabkan obesitas, dan banyaknya lemak didalam tubuh seseorang.

Anak obesitas atau kegemukan biasanya akan berlanjut hingga ia dewasa, kalau tidak ditangani semenjak dini. Resiko terkena penyakit juga akan lebih besar, banyak penyakit terjadi jawaban kelebihan berat badan. Lalu bagaimana cara mengatasi obesitas pada anak ketika ingin beranjak dewasa. Berikut beberapa tips mampu anda lakukan untuk mengatasi obesitas pada anak anda.

Ilustrasi obesitas pada anak-anak © shutterstock

Lebih Banyak Konsumsi Buah Dan Sayur

Untuk membantu mengurangi obesitas, anda mampu mendukung anak anda untuk lebih banyak konsumsi sayur dan buah-buahan setiap harinya. Untuk anak minimal mampu konsumsi 5 porsi buah dan sayuran setiap harinya. Dengan konsumsi buah dan sayur-sayuran secara rutin dapat mengurangi resiko terjadinya obesitas. Buah-buahan dapat digunakan sebagai pengganti cemilan untuk anak anda. Anda mampu dengan membuat salad buah, kalau anak anda tidak mau memakan buah secara utuh. Jangan menunjukkan buah dalam bentuk jus. Lebih baik dalam bentuk potongan. Pada dikala mengunyah, anak akan kehilangan beberapa kalori pada tubuhnya. Baca juga : 7 Macam Buah yang Mengandung Vitamin C

Perbanyak Aktivitas Fisik

Kegiatan yang paling efektif untuk menangani obesitas ialah perbanyak melaksanakan acara fisik. Tak perlu dengan cara melaksanakan olahraga yang berat. Anda mampu mengajak anak anda bermain-main bersama anda. Jika anak anda laki-laki, mampu diajak bermain bola bersama sang ayah atau lari-lari kecil di halaman rumah. Oleh karena itu sangat penting membiarkan anak bermain di luar. Selain itu merangsang motoriknya, juga mampu memperabukan lemak bagi yang kelebihan berat badan. Jangan mengurung anak anda hanya didalam rumah saja, karena ruang geraknya terlalu sempit. Hal itulah dapat menjadikan anak anda terkena obesitas. Anda juga mampu mengajak anda berlibur ke tempat-tempat tertentu. Seperti jalan-jalan di gunung atau pantai. Baca juga : Cara Mengecilkan Perut dengan Olahraga

Berikan Gambaran Tentang Resiko Obesitas

Anak anda sudah masuk ke usia lebih dewasa, pasti akan lebih mampu memahami kalau anda menjelaskannya dengan baik. Tak perlu dengan menakut-nakuti. Tetapi lakukanlah diskusi kecil mengenai resiko obesitas pada kesehatan tubuh. Mungkin anak anda belum mengetahui secara detail mengenai kekerabatan kelebihan berat tubuh / obesitas dengan resiko terjadinya penyakit. Banyak penyakit terjadi jawaban kelebihan berat badan. Jika anda menjelaskannya dengan baik, anak anda pasti akan mengerti dan tahu bagaimana cara yang sempurna untuk menurunkan berat badan. Baca juga : Cara Menurunkan Berat Badan bagi anda yang Memiliki Kelebihan Berat

Dukungan Dari Seluruh Anggota Keluarga

Obesitas anak tidak dapat teratasi, kalau tidak ada pinjaman dari anggota keluarga lainnya. Dukungan keluarga sangatlah penting. Seperti dengan sering mengajak olahraga, mengurangi makan makanan manis dan lain sebagainya. Anak biasanya akan memalsukan apa kebiasaan orang dewasa. Jika anda sudah melaksanakan cara yang baik untuk menurunkan berat badan. Mungkin anak anda juga akan memalsukan apa yang anda lakukan. Kurangi membeli cemilan yang mampu membuat tubuh gemuk. Lebih baik membeli cemilan sehat dan tidak berlemak. Ajarkan untuk mengetahui ancaman obesitas semenjak dini, biar anak anda juga akan lebih berhati-hati dalam menjaga berat badannya.

Untuk anak terlanjur sudah mengalami obesitas, harus lebih rutin melaksanakan pemeriksaan ke dokter. Ini mewaspadai kemungkinan mengalami penyakit jawaban obesitas atau kegemukan tersebut. Selain itu batasi anak untuk menonton televisi atau bermain didepan laptop. Cukup 2 jam setiap harinya. Ajak anak anda bermain keluar dan bermain hal-hal lain untuk beraktivitas fisik. Setiap pagi sediakan makanan yang sehat dan bergizi untuk anak anda. Ini akan membantu menurunkan berat badan / obesitas anak anda.