Tips Menjaga Kesehatan pada Musim Pancaroba

Perubahan animo dan suhu yang tidak menentu membuat badan lebih rentan terhadap penyakit. Suhu yang kadang tiba-tiba berubah dari panas menjadi dingin, membuat badan lebih ekstra melaksanakan pertahanan.

Ada aneka macam penyakit yang dapat menyerang anda pada animo pancaroba menyerupai flu, batuk, demam, gangguan tenggorokan, gangguan pernafasan, diare dan masih banyak lainnya. Terutama pada bawah umur akan lebih mudah terkena virus penyebab penyakit.

Ada beberapa tips yang mampu anda terapkan pada lingkungan anda, supaya badan tetap sehat dan fit.

Tips menjaga kesehatan tersebut antara lain:

Ilustrasi menjaga kesehatan dengan memeriksakan diri ke dokter  © shutterstock

1. Makan Makanan Bergizi

Tips sehat yang pertama yaitu selalu makan makanan yang bergizi. Sebenarnya tidak hanya pada animo pancaroba, tetapi setiap hari anda harus makan makanan bergizi untuk menerima badan sehat. Pada animo pancaroba anda harus lebih banyak makan makanan yang mengandung karbohidrat, protein, lemak, vitamin dan kandungan alami lainnya. Supaya badan anda dapat menghasilkan imun yang dapat meningkatkan kekebalan tubuh. Selain itu anda juga harus tetap istirahat manimal 8 jam perhari. Tubuh yang sehat akan membuat anda terhindar dari hama penyakit.

2. Konsumsi Suplemen Vitamin

Selain dari makanan anda dan keluarga anda juga harus mengkonsumsi embel-embel tambahan bagi badan anda. Ini juga menjadi salah satu tips sehat animo pancaroba yang sangat ampuh. Pilihlah embel-embel kesehatan yang banyak mengandung vitamin B dari B1 hingga B12. Vitamin B kompleks akan menjaga stamina dan kesehatan badan anda. Selain itu anda juga mampu menambahkan konsusmi vitamin C, enchinacea dan juga zink, untuk memperkuat daya tahan tubuh.

3. Banyak Minum Air Putih dan Berolahraga

Tips kesehatan yang selanjutnya yaitu dengan rutin mengkonsumsi air putih dan juga melaksanakan olahraga. Minumlah air putih minimal 8 gelas perhari. Selain itu hindari juga minum minuman dingin, terutama minuman hambar yang anda minum dipinggir jalan. Karena anda tidak tahu air es itu dibuat dengan menggunakan air bersih atau tidak. Berolahragalah minimal 30 menit perhari atau minimal 2 kali dalam seminggu. Jika anda merasa sibuk maka anda mampu memilih olahraga yang ringan seperti: aerobic dan jogging

Tips sehat animo pancaroba lainnya yaitu untuk menghindari stress yang berlebih. Selain itu perhatikan juga kebersihan daerah tinggal anda. Dengan menjaga kebersihan lingkungan akan membuat virus penyakit jauh dari daerah tinggal anda. Lakukanlah tips diatas dengan baik dan ajarkan juga dengan orang-orang disekitar rumah anda. supaya semua orang mampu tetap sehat di animo pancaroba yang tidak menentu ini.