Pengertian Makanan Sehat untuk Menjaga Kesehatan Kita

Banyak orang yang masih belum menerapkan pola hidup yang sehat. Merokok, jarang berolahraga dan juga mengkonsumsi makanan siap saji yang hampir tidak bergizi sama sekali. Dalam mengkonsumsi makanan, yang kita harus lakukan yaitu mengkonsumsi makanan sehat. Dengan mengkonsumsi makanan sehat, kita telah menerapkan langkah awal untuk memulai hidup sehat.

Pengertian makanan sehat sendiri yaitu makanan yang mengandung gizi yang seimbang dan mengandung zat yang diharapkan oleh badan kita untuk tumbuh dan berkembang. Makanan sehat ini seharusnya memiliki kandungan gizi yang banyak, dan kandungan tersebut antara lain yaitu karbohidrat, mineral, protein, vitamin dan lemak tak jenuh dalam jumlah yang sedikit saja. 

Ilustrasi makanan sehat (sumber : wikipedia.org

Kandungan yang terkandung dalam makanan sehat tersebut biasa juga disebut dengan makanan 4 sehat 5 sempurna. Seperti telah disebutkan sebelumnya, bahwa makanan yang termasuk dalam pengertian makanan sehat mengandung 5 zat makanan yang diharapkan tubuh, antara lain karbohidrat, referensi materi makanan yang mengandungnya yaitu nasi, singkong, gandum, roti dan masih banyak lagi yang lainnya.

Sedangkan referensi makanan yang mengandung mineral yaitu sayur-sayuran dan juga banyak sekali buah-buahan. Untuk memperoleh protein, mampu kita dapatkan dengan memakan makanan menyerupai tempe, tahu telur dan daging. Untuk memperoleh vitamin, kita mampu mengkonsumsi buah-buahan. Dan yang terakhir untuk memperoleh lemak jenuh mampu kita lakukan dengan mengkonsumsi susu.

Dengan memahami pengertian makanan sehat, kita akan mengetahui betapa pentingnya makanan ini untuk badan kita. Makanan sehat yang kita konsumsi akan membantu badan kita untuk tetap sehat dan juga fit. Selain itu mengkonsumsi makanan sehat juga sangat penting terutama pada usia pertumbuhan, sebab makanan sehat akan membantu proses tumbuh kembang kita.

Makanan yang sehat bukan berarti makanan yang mahal ataupun mewah. Para hebat gizi sendiri mengkategorikan jenis makanan yang termasuk dalam makanan sehat menjadi 4 kategori, yaitu makanan pokok, lauk pauk.

Kategori yang pertama yaitu makanan pokok yaitu makanan yang banyak mengandung karbohidrat, dimana zat ini terdapat pada nasi, jagung, roti, singkong, dan sagu. Karbohidrat sangat dibutuhkan oleh badan kita sebagai sumber tenaga yang akan membuat kita mampu melaksanakan segala kegiatan atau aktivitas. Maka, supaya badan memiliki tenaga maka setiap hari kita harus makan karbohidrat yang cukup. Selanjutnya yaitu lauk pauk, dimana makanan yang merupakan kategori lauk pauk yaitu ikan, ayam, daging dan lain-lain.

Lauk pauk mengandung protein dan lemak yang berfungsi untuk mengganti sel yang rusak dan membangun tubuh. Selanjutnya yaitu sayur. Makanan ini mengandung vitamin dan mineral yang akan diolah badan untuk menjaga badan sehingga tidak mudah sakit. Kemudian kategori yang terakhir yaitu buah. Buah mengandung banyak vitamin yang fungsinya sama dengan sayur. Demikianlah artikel wacana pengertian makanan sehat, yang mampu menunjukkan anda info untuk hidup yang lenih sehat dan juga natural.