5 Makanan yang Baik Untuk Ibu Hamil

Kehamilan ialah periode terpenting untuk menawarkan gizi kepada janin. Perhatian akan makanan yang anda konsumsi sangatlah penting. Janin perlu mengonsumsi makanan yang memiliki gizi tinggi serta berkualitas biar pertumbuhan dan perkembangan janin lebih terjaga akan kesehatannya. Kesehatan pada janin juga mensugesti kesehatannya pada ketika anak anda telah lahir.

Makanan yang baik untuk ibu hamil harus memiliki beberapa kriteria untuk memenuhi kebutuhan akan gizi. Vitamin dan mineral ialah salah satu teladan indikator makanan sebagai makanan yang baik bagi ibu hamil. Gizi yang seimbang perlu dikonsumsi oleh janin sebagai salah satu penunjang pertumbuhan pada janin.

Kualitas makanan juga perlu diperhatikan dengan baik sehingga dapat membantu pertumbuhan anak pada janin. Kebersihan makanan serta cara penyajian makanan ialah salah satu kriteria makanan yang berkualitas.  Mengonsumsi makanan yang kotor dapat mengganggu pertumbuhan pada janin anda.

Anda perlu mengetahui makanan yang baik dan berkualitas yang akan anda konsumsi. Tidak semua makanan yang anda konsumsi baik bagi pertumbuhan janin. Terkadang anda mengonsumsi makanan yang seharusnya tidak anda konsumsi pada ketika periode kehamilan. Jika hal ini sering terjadi, anda perlu memperhatikan makanan yang baik untuk ibu hamil di bawah ini.

Ilustrasi makanan sehat untuk ibu hamil

1. Daging Tanpa Lemak

Daging merupakan sumber protein yang sangat tinggi. Sehingga dapat mensugesti pertumbuhan pada janin. Daging yang anda konsumsi haruslah rendah akan lemak. Lemak berbahaya pada janin alasannya ialah dapat mengganggu pertumbuhan pada janin.

2. Ikan

Ikan memiliki banyak protein dan juga omega 3 yang tinggi untuk membantu pertumbuhan pada janin. Tetapi anda perlu memperhatikan tingkat merkuri yang terkandung pada ikan. Jangan mengonsumsi ikan yang terlalu banyak mengandung merkuri. Salah satu ikan yang sedikit mengandung merkuri ialah ikan salmon.

3. Telur

Telur mengandung lebih dari 12 vitamin dan mineral yang baik bagi tubuh. Telur juga mengandung kolin yang dapat membantu pertumbuhan otak bagi janin. Telur juga mengandung omega 3 yang baik bagi otak dan penglihatan. Dokter sangat menyarankan anda untuk mengonsumsi telur pada ketika hamil.

4. Kacang-Kacangan

Kacang-kacangan memiliki kegunaan bagi janin untuk pengembangan pada sistem saraf di dalam badan janin anda. Kacang-kacangan juga kaya akan asam flat yang memiliki kegunaan untuk mencegah ketaknormalan janin pada ketika dilahirkan. Kacang-kacangan juga kaya akan Vitamin B yang memiliki banyak manfaat bagi janin anda.

5. Buah dan Sayur

Buah dan sayur menjadi salah satu makanan wajib yang dikonsumsi bukan hanya pada wanita hamil. Buah dan sayur mengandung berbagai vitamin dan mineral yang baik bagi janin anda. Vitamin yang terkandung dalam buah memiliki manfaat masing-masing. Zat besi yang terkandung pada sayuran sangat penting alasannya ialah meningkatkan produksi hemoglobin pada sel badan dan juga dapat menambah energi bagi janin anda.

Itulah berita singkat yang penting bagi anda untuk memilih makanan sehat yang anda konsumsi. Makanan sangat mensugesti pertumbuhan janin di kemudian hari. Sehingga anda perlu memperhatikan akan makanan yang anda konsumsi. Jangan hingga anda lalai untuk memilih makanan yang bergizi serta berkualitas.