Hindari 10 Kebiasaan Jorok yang Bisa Mengganggu Kesehatan Tubuhmu Ini!!

Duniainformasikesehatan.com - Menjaga kebersihan badan dan lingkungan sekitar merupakan salah satu cara mudah untuk miliki kesehatan yang maksimal. Sebab lingkungan yang kotor menjadi area yang ideal bagi kuman, bakteri, atau virus penyebab penyakit untuk bertumbuh. Itulah sebabnya kau disarankan untuk mandi, menggosok gigi, atau membersihkan rumah setiap hari.

Meski begitu, ada saja hal yang luput untuk kau jaga kebersihannya sampai menjadi kebiasaan jorok atau tidak higienis. Apa saja kebiasaan jorok tersebut? Silahkan simak selengkapnya dibawah ini :

Tidak mencuci alat make up setelah digunakan

Banyak bakteri, minyak, dan sel kulit mati yang menempel di alat make up setelah kau menggunakannya. Dan hal tersebut membuat kuman tumbuh subur dan risikonya menyebabkan iritasi kulit ketika kau memakainya. Sehingga sangat penting bagimu untuk mencuci alat make up setelah menggunakannya.

Jarang mencuci seprai

Seprai mampu menjadi alat tidur yang jarang untuk dicuci. Padahal seprai dipenuhi dengan keringat dan cairan badan yang mampu menjadi daerah tumbuhnya bakteri.

Jarang membersihkan ponsel

Ponsel selalu kau bawa kemanapun dan kapanpun. Tak heran kuman menempel di sana. Tindakan jarang membersihkan ponsel mampu membuatkan kuman, terutama ke wajah.

Tidak mencuci botol air

Kuman mampu datang dari lisan dan kemudian menempel di botol. Lebih dari 60% kuman dalam botol air mampu menyebabkan penyakit karena kuman menyerupai seolah-olah E.coli dan Streptococcus. Sehingga kau harus rajin mencucinya.

Tidak memakai pakaian dalam bersih

Celana dalam menumpuk keringat, kuman, dan sel kulit mati dari area kelamin. Jika kau memakainya setiap hari tanpa menggunakan yang bersih, hal ini mampu menyebabkan gatal-gatal, iritasi, dan nanah kulit.

Jarang mengganti busa pencuci piring

Spons atau pencuci piring mampu menyimpan banyak kotoran dari sisa makanan. Jika kau jarang menggantinya, maka akan banyak kuman yang menumpuk dan mampu membahayakan kesehatanmu.

Tidak membersihkan yoga mats

Yoga yaitu olahraga yang terang menyehatkan. Namun yoga juga mampu membahayakan kesehatanmu kalau kau jarang membersihkan mats atau matras yoga yang kau gunakan dari keringat atau kotoran yang keluar dari badan ketika kau berolahraga. Kebiasaan ini mampu membuat kulitmu iritasi.

Jarang mencuci handuk

Handuk berfungsi untuk membersihkan sel kulit mati yang tertinggal dan mengeringkan tubuh. Nah, jarang mencuci handuk membuat kuman betah tinggal di dalamnya yang berujung dengan gangguan kesehatan kulit.

Tidak berganti pakaian setelah olahraga

Pakaian olahraga menyimpan banyak kuman dan keringat setelah kau menggunakannya. Untuk itu, kau perlu segera berganti baju setelah sesi olahraga usai.

Tidak mencuci tangan sebelum makan sesuatu

Yang terakhir ini pasti sering anda lakukan, dengan aneka macam macam alasan pasti anda pernah melaksanakan kebiasaan jorok ini. Jika dilakukan terus menerus mampu dipastikan aneka macam macam kuman dan kotoran akan masuk kedalam badan anda yang merupakan salah satu sumber penyakit.

Banyak kebiasaan sederhana dimana kau kurang menjaga kebersihan yang mampu merusak kesehatan tubuhmu. Oleh karena itu jangan malas melaksanakan acara bersih-bersih ya! (Merdeka/Boldsky)

Hati-hati!! Ini 5 Bahaya di Balik Nikmatnya Vape

gerakanmasyarakatsehat.blogspot.co.id - Vape merupakan alternatif yang sering dipilih untuk meninggalkan kebiasaan merokok. Ini alasannya vape dituding lebih aman daripada rokok tembakau. Tahukah Anda bahwa ini yaitu anggapan yang kurang tepat?

Tidak mampu dipungkiri, zat kimia yang terkandung di dalam vape tidak sebanyak yang ada di dalam rokok tembakau. Misalnya, kandungan nikotin di dalam vape lebih sedikit dibanding rokok tembakau. Begitu pula dengan kandungan tar dan karbon monoksida-nya.

Meski demikian, vape sebetulnya tidak benar-benar terlepas dari zat kimia berbahaya yang mengancam kesehatan jiwa dan raga. Berikut 5 ancaman vape yang wajib Anda ketahui:

Menyebabkan kecanduan

Nikotin yang terkandung di dalam vape dapat menyebabkan efek ketergantungan. Maka dari itu, Anda mungkin mampu berhenti merokok tembakau, dan menjadi kencaduan vape. Ini sama bahayanya, alasannya pada dasarnya vape mengandung zat kimia berbahaya yang mampu menyebabkan efek buruk bagi tubuh.

Penelitian menandakan bahwa terpelajar balig cukup akal yang mencoba vape memiliki kemungkinan untuk juga mencoba rokok tembakau.

Menyebabkan penyakit jantung

Meski tidak sebanyak rokok tembakau, zat nikotin yang terkandung dalam vape tetap dapat menyebabkan gangguan pada pembuluh darah arteri. Kejadian ini mampu memengaruhi kerja jantung, dan meningkatkan risiko penyakit jantung.

Meningkatkan risiko penyakit paru

Layaknya rokok tembakau, vape digunakan dengan cara dihisap. Ini tentu dapat memengaruhi kesehatan paru-paru Anda secara langsung. Karena zat kimia yang terkandung di dalam vape mampu menyebabkan reaksi peradangan dan kerusakan jaringan paru.

Sebuah penelitian menyatakan bahwa vape mampu mengganggu fungsi regenerasi sel paru, sehingga menjadi lebih rentan terhadap abuh basil tertentu.

Menimbulkan sel kanker

Nikotin cair beserta zat pelarut propilen glikol, gliserin, dan dieter glikol kalau dipanaskan akan menghasilkan zat nitrosamine. Zat ini dapat memicu terjadinya kanker.

Membahayakan orang-orang sekitar

Paparan nikotin pada orang lain dapat menyebabkan kecanduan. Pada anak, hal ini dapat menyebabkan gangguan perkembangan otak. Selain itu, paparan nikotin pada ibu hamil juga dapat memengaruhi kesehatan janin dalam kandungan.

Vape atau rokok elektrik ternyata sama bahayanya dengan rokok tembakau. Lebih parahnya, biaya yang diperlukan untuk ‘menikmati’ ancaman vape tergolong tidak sedikit. Dengan ini, Anda menjadi rugi dua kali lipat: rugi kesehatan, dan rugi finansial. (Klikdokter)

Minum Kopi Bisa Bikin Panjang Umur? Ini Buktinya...

gerakanmasyarakatsehat.blogspot.co.id - Kopi sudah sering dituduh sebagai penyebab dari banyak sekali macam penyakit ibarat penyakit jantung, lambung, dan kerusakan gigi.

Namun pernyataan tersebut dipatahkan oleh banyak sekali penelitian terbaru. Minum kopi ternyata mendatangkan banyak manfaat kesehatan termasuk membuat panjang umur.

Salah satu fakta yang menarik adalah konsumsi kopi dapat menurunkan angka simpulan hayat tanggapan penyakit jantung. Hal ini didukung oleh penelitian dari American Heart Association. Di dalam penelitian tersebut diungkapkan bahwa konsumsi kopi antara 1–2 cangkir sehari tidak berbahaya bagi jantung.

Konsumsi kopi juga ditemukan bisa menurunkan risiko terjadinya stroke pada wanita usia lanjut. Peneltian di Amerika dan Swedia menemukan, wanita usia lanjut yang mengonsumsi kopi lebih dari satu cangkir dalam sehari, mengurangi risiko stroke sebesar 20–25 persen.

Penelitian serupa yang dilakukan terhadap pria usia lanjut juga menandakan hasil yang sama.

Masih wacana manfaat kopi, studi lain menunjukkan, konsumsi kopi menawarkan efek protektif terhadap penyakit Parkinson, Diabetes tipe 2, dan penyakit liver, termasuk kanker liver.

Sebuah studi di Harvard tahun 2013 menemukan bahwa kopi menurunkan risiko bunuh diri. Konsumsi kopi sebanyak 2–3 cangkir sehari bisa menurunkan risiko bunuh diri sebesar 45 persen. Pasalnya, kafein di dalam kopi merupakan stimulan yang dapat meningkatkan mood seseorang.

Dari seluruh manfaat kopi yang dikemukakan di atas, dapat disimpulkan bahwa kopi bekerjsama bisa meningkatkan kesehatan dan memperpanjang umur seseorang.

Kesimpulan tersebut tentunya didukung juga oleh penelitan dari NIH National Cancer Institute yang diikuti lebih dari 400,000 responden. Hasilnya, konsumsi kopi secara rutin bisa menurunkan risiko simpulan hayat kalau dibandingkan dengan orang yang tidak minum kopi.

Terbukti bahwa minuman yang satu ini memiliki berjuta manfaat bagi kesehatan. Meski demikian, Anda tidak disarankan untuk mengonsumsi kopi secara berlebihan, karena hal tersebut justru dapat meningkatkan risiko penyakit jantung dan gangguan lambung. (Klikdokter)

Tak Disangka, 5 Kebiasaan Sepele Ini Ternyata Bisa Merusak Ginjal

gerakanmasyarakatsehat.blogspot.co.id - Ginjal ialah salah satu organ yang memiliki peranan sangat penting bagi tubuh. Tidak jauh berbeda dengan jantung, kita pun harus senantiasa menjaga kesehatannya. Namun tanpa disadari, hal-hal sepele yang biasa kita lakukan ternyata bisa merusak ginjal dan membuatnya tidak berfungsi secara maksimal.

Maka dari itu, mulai sekarang kita harus berhenti melaksanakan kebiasaan-kebiasaan buruk yang bisa merusak ginjal. Sehingga ginjal tetap sehat dan berfungsi secara normal. Simaklah ulasan lengkapnya berikut ini.

1. Mengkonsumsi Gula Secara Berlebihan

Belum banyak orang yang menyadari kalau konsumsi gula berlebih bisa merusak ginjal. Kadar gula yang berlebih nantinya akan memicu tingginya protein dalam tubuh, sehingga membuat ginjal merasa terbebani. Bahkan, apabila air seni mengandung tinggi protein, hal tersebut bisa menjadi mengambarkan dari dilema ginjal.

2. Kurang tidur

Begadang ialah kebiasaan buruk yang akan merusak ginjal anda. Hal sepele ini seringkali dilakukan oleh banyak orang dengan banyak sekali alasan. Namun perlu anda ketahui, kalau kesehatan ginjal akan terganggu dikala badan kekurangan tidur. Hanya dikala tidur, badan bisa memperbaiki jaringan-jaringan ginjal yang rusak.

Untuk itu,cukupilah kebutuhan tidur anda. Tidurlah minimal 8 jam dalam sehari. Dengan demikian, badan bisa kembali fresh dan memperbaiki bagian-bagian yang rusak.

3. Terlalu banyak mengkonsumsi daging

Bagi anda yang ingin kesehatan ginjalnya terjaga, maka batasilah konsumsi daging. Meskipun terasa lezat, ternyata makan daging secara berlebihan bisa merusak ginjal untuk jangka panjang. Hal ini disebabkan oleh tingginya protein yang ada di dalam daging. Kandungan tersebut bisa membebani ginjal anda.

Jika hal ini terus dibiarkan maka beban yang akan ditanggung oleh ginjal juga semakin besar. Tentunya dalam jangka panjang akan memberi dampak sangat buruk.

4. Mengkonsumsi Garam Secara Berlebihan

Tidak hanya bisa menjadikan tekanan darah tinggi dan retensi air saja. Akan tetapi, konsumsi garam berlebih juga bisa mengganggu kesehatan ginjal anda. Ginjal yang kelebihan garam sangatlah sulit untuk disembuhkan, maka dari itu mulai sekarang batasilah konsumsi garam. Demi kesehatan ginjal dan anggota badan lainnya.

5. Kurang Minum Air Putih

Ketika anda kurang minum air putih, maka sirkulasi darah akan terganggu.Bahkan, ginjal tidak bisa bekerja secara maksimal dalam membasi racun dalam tubuh. Kondisi ini pastinya sangat buruk bagi kesehatan ginjal, ginjal akan dipenuhi oleh racun yang sangat berbahaya.

Jadi, konsumsilah air putih setidaknya 8 gelas/hari untuk menjaga kesehatan ginjal.

Inilah 4 Olahraga Ringan Yang Sangat Ideal Untuk Usia 40-an

Duniainformasikesehatan.com - Seiring dengan bertambahnya usia, seringkali kita lupa untuk melaksanakan olahraga dengan alasan-alasan tertentu. Mulai dari mengurus anak, mengurus rumah atau bahkan sibuk bekerja.

Padahal, olahraga sangatlah penting anda lakukan ketia umur sudah semakin tua. Rutin berolahraga akan memberi anda banyak manfaat menyerupai meningkatkan kordinasi tubuh, mencegah keropos tulang, meningkatkan memori dan mood, serta mampu mencegah beragam gejala penyakit kronis.

Berikut ini ialah 4 latihan yang sangat ideal bagi anda yang berusia 40 tahun ke atas:

1. Berenang

Olahraga pertama yang efektif untuk anda lakukan ialah renang. Olahraga air ini sangat baik untuk melatih semua anggota tubuh, sebab mampu mengkremasi kalori serta membentuk badan agar lebih sehat.Setiap kali anda berenang selama 1 jam, maka 500 kalorid dalam badan anda akan terbakar dengan sempurna.

2. Mendayung

Olahraga yang satu ini lebih banyak melatih episode kaki anda, sama menyerupai squat. Menurut studi yang dilakukan Kings Collage di London, menyebutkan jikalau seseorang yang mempunyai kaki besar lengan berkuasa maka pikirannya jauh lebih tajam.

Hal ini pastinya sangat menguntungkan dan memberi banyak manfaat khususnya bagi anda yang masih bekerja sebagai pegawai kantoran. Dengan pikiran yang tajam, anda pun bia bekerja lebih maksimal.

3. Bersepeda

Bersepeda ialah olahraga yang sangat baik dilakukan bagi anda yang sudah berusia di atas 40 tahun. Selain mudah dan ringan untuk dilakukan, bersepeda juga memiliki banyak manfaat bagi kesehatan tubuh. Khususnya kepada organ jantung anda.

Dengan rutin melaksanakan olahraga bersepeda, maka kesehatan jantung mampu terjaga dengan baik.Anda mampu memanfaaktan libur final pekan untuk bersepeda minimal 1 jam dalam sehari.

4. Pilates dan yoga

Melakukan pilates dan yoga, hal ini berarti melatih otot perut dan tulang belakang. Tak hanya itu saja, pilates dan yoga juga menunjukkan berbagai manfaat pada mental, meningkatkan energi tubuh, dan mengurangi rasa stres.

Jika anda yang masih sibuk bekerja, dan sering merasa tertekan dengan banayk peran kantor. Silahkan luangkan waktu setidaknya 1 mingu sekali untuk melaksanakan yoga. Yoga akan membuat pikiran anda fresh kembali tanpa adanya tekanan.

5 Olahraga Yang Sangat Dianjurkan Bagi Penderita Asma

Duniainformasikesehatan.com - Berolahraga atau melaksanakan aktifitas fisik merupakan salah satu pantangan bagi penderita asma, alasannya hal ini mampu memicu kekambuhan penyakitnya tersebut. Meskipun demikian, bukan berarti penderita asma tidak diperbolehkan melaksanakan olahraga sama sekali.

Anda masih mampu melaksanakan olahraga tertentu dengan catatan sudah dianjurkan oleh dokter. Nah, berikut ini merupakan beberapa jenis olahraga yang masih aman untuk dilakukan para penderita asma.

1.Yoga

Olahraga yang satu ini sangat dianjurkan bagi penderita asma. Karena latihan pernapasan pada yoga mampu mengaktifkan paru-paru secara keseluruhan.

Sebuah penelitian menemukan, kalau penderta asma yang melaksanakan latihan Hatha yoga selama 2 1/2 jam per ahad dalam kurun waktu 10 ahad mampu mengurangi konsumsi obat-obatan asma.

2.Golf

Golf ialah salah satu olahraga mewah yang sangat bermanfaat untuk penderita asma. Menurut Mark, berjalan ke track golf berikutnya dan mengayunkan tangan mampu membantu seseorang mengurangi gejala asma. Silahkan anda mencobaa bermain golf setidaknya 2x dalam seminggu.

3.Renang

Aktifitas fisik di dalam air ini mampu menjadi pilihan terbaik bagi penderita asma. Menurut Holbreich, teknik pernapasan dan gerakan renang mampu melonggarkan lendir yang menumpuk di paru-paru. Penderita asma juga dianjurkan untuk rutin melaksanakan renang setidaknya 3x dalam seminggu.

Selain bermanfaat untuk menjaga kebugaran tubuh, sakit asma yang dideritanya pun mampu disembuhkan secara bertahap.

4.Berjalan Kaki

Sebuah penelitian mengungkapkan kalau orang remaja yang rutin berjalan kaki 3x seminggu dalam 12 ahad mampu mengendalikan dan meningkatkan kebugaran badan tanpa harus takut asma akan kambuh.

Lisa M. Schwiebert, PhD sang penulis penelitian sekaligus profesor asosiat bidang biologi sel, integratif, dan pengembangan di University of Alabama, Birmingham mengungkapkan kalau latihan terbaik bagi penderita asma untuk meningkatkan kesehatan tubuhnya ialah jalan kaki.

Selain itu, dokter internis Scott & White Healthcare,Round Rock,Texas Lianne Marks Md menyarankan untuk selalu mengawali jalan kaki dengan beberapa pemanasan ringan, kemudian berjalan kaki 30 menit dan mengahirinya dengan pendinginan.

5.Bisbol

Mark Holbreich, MD spesialis alergi dari Indiana mengungkapkan kalau bisbol ialah olahraga yang aman untuk penderita asma. Gerakan lari pada bisbol mampu berfungsi sebagai sarana latihan pernapasan. Bahkan sebuah penelitian pernah menemukan 75% anak penderita asma yang rutin berlatih bisbol tak lagi memerlukan inhaler.

5 Hal Sederhana Yang Menjadi Rahasia Panjang Umur Lansia Spanyol

Duniainformasikesehatan.com - Spanyol ialah salah satu negara di dunia yang memiliki jumlah keinginan hidup tertinggi. Di negara tersebut kita bisa menemui berbagai lansia yang sudah berumur lebih dari 100 tahun, namun masih dalam kondisi sehat dan bugar.Meskipun dalam usia senja, mereka masih bisa melaksanakan aktivitas-aktivitas harian dengan cukup baik.

Makara tak heran, apabila semua orang di dunia penasaran dengan belakang layar panjang umur para lansia di Spanyol. Berikut ini kami rangkum ulasan lengkapnya khusus untuk anda.

1. Rutin Mengkonsumsi 1 Sendok Madu Setiap Hari

Para lansia Spanyol tak pernah melupakan kebiasaan sehatnya demi menjaga kebugaran dan kesehatan. Kebiasaan tersebut ialah mengkonsumsi 1 sendok madu setiap hari. Mereka percaya jikalau madu bisa memberi banyak manfaat untuk kesehatan tubuhnya dan membutnya selalu bugar.

Hal ini sudah terbukti ampuh, dengan banyaknya jumlah lansia diSpanyol yang berusia lebih dari 100 tahun.

2. Bermain Piano

Lansia Spanyol sangatlah menyukai seni. Salah satunya ialah bermain piano. Bagi mereka bermain piano bukanlah menjadi hobi semata, namun juga bermanfaat untuk membuatnya infinit muda. Kebiasaan ini sudah dilakukan semenjak lama dan kesannya pun terbukti sampai sekarang.

3. Mengkonsumsi Gazpacho

Gazpacho ialah makanan tradisional Spanyol dengan sup mentimun dan tomat. Para lansia di spanyol mengaku angat suka mengkonsumsi makanan ini. Hampir setiap hari Gazpacho selalu menjadi menu makanan mereka.Makanan yang terdiri dari banyak materi alami ini juga mengandung berbagai manfaat untuk kesehatan tubuh.

4. Percaya Kepada Saluran Pencernaan

Sejumlah lansia di Spanyol mengungkapkan apabila salah satu kunci dari panjang umur mereka ialah jalan masuk pencernaan. Jika jalan masuk pencernaan berjalan dengan normal dan lancar, maka umurnya juga bisa bertahan lama.Dengan demikian mereka sangatlah memperhatikan asupan makanan sehari-hari, semoga pencernaan selalu terjaga.

5. Tidak Mempunyi Banyak Anak dan Hobi Berkebun

Lansia Spanyol juga tidak terlalu suka mempunyai banyak anak.Salah satu lansia mengungkapkan jikalau mereka lebih senang mempunyai sedikit anak, dan mengisi waktu luangnya dengan berkebun dan menanam sayur. Nantinya sayur tersebut mereka konsumsi setiap hari demi menjaga kesehatan.